Tänään olen ollut lähes koko päivän kotona sillä työssäoppimispaikkani yrittäjä (yksityisyrittäjä) oli niin sairaana että hänen piti lähteä kotiin, saa nähdä pääsenkö sinne huomenna.
Tämä päivä on mennyt syömisien ja liikkumisten kanssa todella hyvin (paino vain näytti aamulla taas 64 sillä eilen ei tullut hirveästi vahdittua mitä laitoin suuhun). Olen syönyt päivän aikana yhden lämpimän aterian ja muutakin. Vaikka olen ottanut palan jäätelökakkua ja syönyt vaahtokarkkeja olen syönyt reilu 2/3 päivän tavoitteesta, eli 897 kcal.
Huomiseksi tein salaatin joka sisältää jäävuorisalaattia, kirsikkatomaatteja, raviola -pastaa, kurkkua ja tonnikalaa ja lisään siihen vielä avokadoa jos muistan.
Viikonloput, varsinkin sunnuntait tuppaa olemaan minulle vaikeita syömisen kanssa joten vissiin pitäisi aloittaa niittenkin kunnolla seuraamiset jatkossa. Eihän tässä ole kahta kuukauttakaan kesään.
Siiten vähän bikinithinspoa
Käänteispsykologiaa:
se mitä tahdon:
Kuvat: google ja weheartit.com
1 kommentti:
liian vähällä syömisellä aineenvaihduntasi jumittuu säästöliekille, ja laihtuminen tyssää. lopulta joutuu syömään niin vähän, että kroppa nälkintyy, josta seuraa isoja ongelmia. kiloklubi.fi on erinomainen sivusto, jossa neuvotaan pitämään kaloritaso riittävän korkealla. tuolla menolla et onnistui kuin sairastumaan (viruksiin ensin, sitten nälkiintymiseen).
jos harrastat paljon liikuntaa, lihasmassa painaa enemmän kuin rasvakudos. painontarkkailua parempi ase onkin mittanauha. painotavoitteesi on terveyden kannalta mielestäni selkeästi liian alhainen. pysyttelisit BMI 20 paremmalla puolella vaan.
työskentelen syömishäiriöisten parissa itse ja omissa potilaissani on BMI:llä 18 varustettuna anoreksiaa sairastavia, ja he ovat selkeän nälkiintyneitä ja aivan riukumaisen laihoja. se on erittäin epäterveellistä ja vaarallista tavoitella edes BMI-taulukon alimpia ns. normaaliarvoja. jos et halua olla yksi näistä tytöistä, mieti tarkkaan tavoitteesi! anoreksia on sairaus, joka vie mukanaan pikku hiljaa. kukaan potilaistanikaan ei halunnut sitä itselleen, vaan nimenomaan hoikistua ja olla riittävän hyviä tälle maailmalle, jonka naisenmalli on sairaalloinen.
t. Gata
Lähetä kommentti