Sickness and hunger games

Mulla oli eilen vapaa päivä, joten aamulla nousin siinä 10-11 aikaan. 12 jälkeen lähdin juosten salille (meni paremmin kuin viime viikkoinen lenkki, sillä sain juostua koko matkan) ja salilla olin reippaat puoli tuntia jonka jälkeen takasin kotiin. Matkalla kotiin hain kaupasta pari naturdiet smoothieta. Päivän olin kotona ja illalla menin N:n kanssa elokuviin katsomaan perjantaina ensi-iltaan tulleen Nälkäpelin. Hyvä elokuva oli, en ole lukenut kirjoja joten en voi verrata, mutta pidin. Leffa naposteltavana mulla oli kurkun viipaleita ja dippiä. Vaikka alkoi tehdä mieli karkkia kun joka puolella vilisi karkkipusseja tai poppareita, pidin itseni lujana :) Tästä linkistä vielä mahtava GIF Nälkäpelin Jennifer Lawrencesta ja siitä miten hän treenasi rooliaan varten.

Olen siis taas päässyt kunnolla vauhtiin liikkumisieni kanssa; viime viikolla tein shredin 5 päivänä kuudesta, kävin salilla ja juoksemassa.
Jonkun mielestä mun pitäs jäädä taas saikulle sillä viime yönä olen herännyt 2 kertaa hirveeseen mahakipuun ja sitten saanut juosta oksentamaan. Herätessä aamulla töihin, olo oli ihan hirvee, mutta töihin pakko mennä ku kukaan muu ei olisi voinut tehdä sitä mitä mun piti mennä tekee ja toiseksi, saikulle en voi jäädä koska muuten menetän kuntobonukset (100€ melkein ilmasta rahaa) ja nyt on menossa viimeinen viikko 3kk. Kaiken lisäksi en edes tiedä mistä tää johtuu. Aikasemmin mittasin kuumeenkin jolloin mittari näytti 37,7. Huomenna on onneksi vapaapäivä niin voin levätä jotta oisin kunnossa torstaina, ainaki niin et pääsen töihi.

Getting fit

Olen tässä viimeset 2 kuukautta liikkunut säännöllisesti ja syönytkin terveellisemmin ja se on ruvennut näkymään kropassakin. Vaikka alotin blogin yli vuosi sitten, jäi painonpudotus ja kiinteytyminen tosi vähäiselle, varsinkin ennen kesää. Syksyllä otin itseäni oikeasti niskasta kiinni ja aloin liikkumaan enemmän. Silloin jo yritin syödä paremmin, itse asiassa jo kesällä yritin syödä paremmin, mutta jossakin meni aina pieleen. En ole kumminkaan luovuttanut missään välissä vaikka takapakkeja on tullutkin.
Vyötäröltä on 6kk aikana lähtenyt 7cm ja paino on tällä hetkellä 60kg. Olen niin innoissani koska ihan kohta olen siellä 50 puolella. Sen takia minulla on mennyt melko pitkään saada tuloksia aikaan, sillä olin normaalipainoinen muutenkin joten ei varsinaisesti olisi tarvetta pudottaa painoa, mutta tärkeintä minulle onkin kiinteyttää.
Toisin kun monet, en kituuta itseäni syömällä 300-800kcal päivässä vaan syön oikeasti 1200-1500kcal päivässä ja enemmänkin jos olen liikkunut paljon. Ettei kukaan ajattele että riuduttaisin itseäni. Tuommoiset todella vähä kaloriset dieetit ovat todella huonoja, sillä silloin kroppa menee vain säästöliekille ja ei päästä kiloista irti.

Että tällaista, kohta mennään alle 60kg :D

http://fit-thin-body.tumblr.com/

Muutama pieni vinkki

Kuten olette huomanneet, minua ei ole näkynyt täällä kolmeen kuukauteen. Kesällä perustin itselleni tumblr. tilin jossa olen käynyt aktiivisemmin. Tässä vielä osoite

Olen tällä hetkellä seurustellut 4kk ihanan miehen kanssa ja siinä samassa käyn töissä ja yritän syödä terveellisesti ja käydä salillakin. Kesä kuntoa en saavuttanut, yllätys yllätys, mutta edistystä on tullut ja jos edes kesäkuntoon loppuelämäksi tulisi saavutettua maalliskuuhun mennessä.

En ole missään välissä ihannoinut anorektisen laihoja enkä edes alipainoisia vartaloita tai myönnetään ihan vähän olen ihannoinut vartaloja jotka ovat siinä alipainon ja normaalipainon rajoilla. Nyt ihannointini on muuttunut (jo kesän alussa) terveisiin vartaloihin ja elämäntapoihin. Vartaloihin jotka ovat hoikkia, mutta niissä on lihasta. Oikein vähän näkyvä six pack olisi aivan ihana ensi kesäksi.

Ne jotka lukevat tätä blogia, toivon ettei teidän paino ole liian alhaalla tai ette tavoittele liian pientä kroppaa. Syökää terveellisesti ja urheilkaa. Syömällä 300kcal päivässä kroppanne menee säästötilaan jolloin se ei laihdu vaan yrittää pitää kropassa olevan ravinnon. Paras olisi jos syötte vähintään sen 1200 kcal päivässä ja niinä päivinä jolloin liikutte, syötte tietenkin enemmän.
Tässä joitakin vinkkejä, kyllä oikein syömällä ja liikkumalla saavuttaa tuloksia kunhan vaan jaksaa odottaa.

Don't be so shy, play with me...

Eilisen päivän näytökset menivät tosi hyvin ja minulle jäikin hirveä hinku päästä esiintymään, mutta odotetaan kunnes painoa putoaa se kymmenen kiloa niin voisin yrittää.
Tänään olen ollut lähes koko päivän kotona sillä työssäoppimispaikkani yrittäjä (yksityisyrittäjä) oli niin sairaana että hänen piti lähteä kotiin, saa nähdä pääsenkö sinne huomenna.
Tämä päivä on mennyt syömisien ja liikkumisten kanssa todella hyvin (paino vain näytti aamulla taas 64 sillä eilen ei tullut hirveästi vahdittua mitä laitoin suuhun). Olen syönyt päivän aikana yhden lämpimän aterian ja muutakin. Vaikka olen ottanut palan jäätelökakkua ja syönyt vaahtokarkkeja olen syönyt reilu 2/3 päivän tavoitteesta, eli 897 kcal.

Huomiseksi tein salaatin joka sisältää jäävuorisalaattia, kirsikkatomaatteja, raviola -pastaa, kurkkua ja tonnikalaa ja lisään siihen vielä avokadoa jos muistan.

Viikonloput, varsinkin sunnuntait tuppaa olemaan minulle vaikeita syömisen kanssa joten vissiin pitäisi aloittaa niittenkin kunnolla seuraamiset jatkossa. Eihän tässä ole kahta kuukauttakaan kesään.

Siiten vähän bikinithinspoa
Käänteispsykologiaa:

 se mitä tahdon:

 Kuvat: google ja weheartit.com

Tone it up

Tässä on pari videota jotka ovat auttaneet aiemmin alkuun kiinteyttämisessä, mutta olen unohtanut ne pitkäksi aikaa ja nyt on aika kaivaa ne uudestaan esiin ja jakaa teille.

Vatsalihas treeniä:



Reisi ja peppu treeni:



Lisää Katrinan ja Karenan vinkkejä laihdutukseen, kiinteytykseen ja ruokavinkkejä löytyy näistä osoitteista: http://toneitup.com/ ja http://toneitup.com/blog/ toivottavasti nämä auttavat muitakin jotka ovat samassa tilanteessa kuin minä.

Tein tuon vatsalihas treenin pitkästä aikaa tuossa viime viikolla. Tein pätkän kaksi kertaa ja vatsalihakset olivatkin kipeänä seuraavat 2 päivää. Pitäis jaksaa useammin tehä niin kyl se kroppa kiinteytyiskin paremmin.

Now I try to get rid of these

Oi voi, olen löytänyt itseltäni uuden ongelma paikan kehossani. Ne roikkuvat, löllyvät ja ällöttävät eivätkä näytä hyviltä. Kyseessä on käsivarteni tai lähinnä allit. Niihin on kertynyt rasvaa lihaksen sijaan, mutta toisaalta pariin vuoteen en ole tehnyt minkäänlaisia punnerruksia tai muita hauiksia kasvattavia ja käsivarsia kiinteyttäviä liikkeitä (vasta viime syksystä lähtien tanssissa ja töissä tulee kanneltua ranskalaislaatikoita).
Eli nyt niitä varsinaisia ongelma paikkoja on kolme; maha, reidet ja käsivarret. Ja en ole täysin aloittanut vielä treenausta joten tässä olisi jo syytäkin jos aikoo keretä kesäksi kuntoon, siihenhän on vain 3 kuukautta aikaa. Niin ja huomasin juuri telkkarista, että suomen huippumalli haussa -ohjelmaan haetaan taas osallistujia.
Tiedän ettei minulla pituus välttämättä riittäisi, mutta uskaltaisin kokeilla jos edes kroppa olisi kunnossa. Ja kävinkin katsomassa, että hakuaikaa on enää kuukausi jäljellä ja kuvaukset aloitetaan huhtikuun lopulla. Siihen kaatui sitten mun hakemiset, sillä aion suorittaa koulun loppuun tänä keväänä ja se kestää kumminkin vielä kesäkuun alkuun. No saan ainakin noin vuoden ellen enemmänkin aikaa saada kroppani todellakin kuntoon sitä varten. Sillä olen itselleni jo ensimmäisestä kaudesta asti sanonut, että ensi kaudelle kroppani on kunnossa ja voin hakea mukaan. No en ole vieläkään tehnyt asialle mitään...
Minua motivoi laihduttamaan myös yksi entinen kaverini. Kuulin viikko sitten tanssissa kun hän puhui jollekin, että pitäisi saada kroppa kuntoon mutta kun on enää 2 kuukautta aikaa. En sitten tiedä mitä hän aikoo, mutta sen tiedän, että haluan olla hoikempi ja paremmassa kunnossa kun hän, sekä kerätä ihmisten katseet kesällä ja muutenkin.

Tässä vielä joitakin thinspo kuvia
- ensiksi tätä lyllyvää, höllyvää ja pömpöttävää...

 - Sitten tavoitteita

walking around and around

Tänään on tullut liikuttua paljon ja syötyä suhkot vähän ja tässä onkin niistä sitten:

 

(kuvat suuremmiksi klikkaamalla)

again day without sports

Tänäänkään en lähtenyt salille kurkkuni takia, mutta kävin työterveydessä päivällä. Siinä sain hiukan liikuntaa kun kävelin töistä keskustaan ja takaisin. Muistin käydä aamulla puntarilla, joten pystyin lisäämään päivän syömingit ja liikkumiset kalorilaskuri.fi sivutolle ja heiaheiaan ja tätä olisi tarkoitus pitää yllä seuraavat 98 päivää vähintään (siihen mennessä olisi tarkoitus painaa vähintään 55kg, mieluiten 50kg).
Tässä vielä "ruoka- ja liikuntapäiväkirjat" (kuvat suurenevat klikkaamalla)