Jillian Michaels 30 day shred

Olen tässä lähiaikoina törmännyt sanoihin ''30 day shred'' monesti kun olen etsinyt lisää materiaalia tumblr blogiini. Alloin ihmettelemään sitä ja lähdinkin etsimään netistä tietoa jutusta. Sain selville, että kyseessä on Jillian Michaelsin treenivideo 30 päivälle. Video kestää noin 30 minuutti ja sisältää lämmittelyn, treenin ja venyttelyn. Kyseinen 30 päivän ohjelma on kolmiosainen, eli siinä on 1 taso, 2 taso ja 3 taso ja ne olisi tarkotus vetää 10 päivän pätkissä. Kun tekee treenin joka päivä ja kun noudattaa terveellistä ruokavaliota, niin kiloja voi mahdollisesti lähteä noin 4,5 ja senttejä myös 5. Kannattaa ottaa mittoja itsestään ennen kuin aloittaa ja 30pvän jälkeen niin näkee sen kuinka on kehittynyt.
Itse latasin videon netistä viikko sitten ja tänään päätin aloittaa. Tykkäsin kovasti, oli kunnon hikitreeni eikä meinannut jaksaa tehdä 1 tason juttujakaan täysillä. Suosittelen koittamaan onko treeni omaan makuun. Kerron lisää fiiliksistä tai viimeistään tuloksista kuukauden päästä.

Jos joku kiinnostui niin tässä on linkki kuinka aloittaa http://www.ehow.com/how_5363883_do-jillian-michaels-day-shred.html

Your only fooling yourself

 No jes alkoipa hyvin taas kaikki. On perseestä olla töissä pikaruokaravintolassa ja jos sattuu olemaan vielä keittiö vuorossa -.- Eihän se sallittua ole, mutta tulihan siinä vahingossa syötyä töiden ohella muutama pekoni- ja juustoviipale jalapenon kera :S Ei hyvä, ei sitten yhtään. Tosin paussilla en saanut syötyä Nutrilett tomaattipastaa sillä se oli ihan törkeen suolasta kuten tomaattikeittokin. Mutta muutama naposteltu pala näkyy samantien turvotuksena vyötäröllä...

Tänään ajattelin elää sitten todella kevyesti. Ostin Nutrilettin lisukkeeksi torilta vadelmia ja mansikoita. Näitä siksi, että annoin itselleni luvan syödä kyseisiä marjoja sillä niissä on kumminkin niin vähän kaloreita ja ne ovat terveellisiä. Eli tähän mennessä olen saanut tänään n. 550kcal ja tarkoitus olisi pysyä alle 800kcal.

Tekis yli lujaa mieli mennä salille, mutta olen saikulla jalan takia :( Vaikka perjaatteessa voisin mennä, niin taidan pysyä kotona jotta saan kinttuni kuntoon. Eileen kuntoilin itsekseni kotona ja varmaan tänään pitäisi tehdä sama juttu :D Ja tämän videon pohjalta tein juttuja:

Tone it up

Tässä on pari videota jotka ovat auttaneet aiemmin alkuun kiinteyttämisessä, mutta olen unohtanut ne pitkäksi aikaa ja nyt on aika kaivaa ne uudestaan esiin ja jakaa teille.

Vatsalihas treeniä:



Reisi ja peppu treeni:



Lisää Katrinan ja Karenan vinkkejä laihdutukseen, kiinteytykseen ja ruokavinkkejä löytyy näistä osoitteista: http://toneitup.com/ ja http://toneitup.com/blog/ toivottavasti nämä auttavat muitakin jotka ovat samassa tilanteessa kuin minä.

Tein tuon vatsalihas treenin pitkästä aikaa tuossa viime viikolla. Tein pätkän kaksi kertaa ja vatsalihakset olivatkin kipeänä seuraavat 2 päivää. Pitäis jaksaa useammin tehä niin kyl se kroppa kiinteytyiskin paremmin.