4.8km

Mun piti jo eileen käydä lenkillä ja testata Nike+ mutta en sitten eileen jaksanutkaan vaan kävin kirpparilla. Tänään sitten jaksoin lähteä paremmin lenkille. Ihan kätsy peli tuo Nike+. Valitsin treeniksi matkan pituuden mukaan sillä tiesin, että lenkki jonka aattelin mennä, on noin 4.8km enkä ole vielä kalibroinut anturia, niin se sai matkaksi noin 5,1km. Aikaa meni 36 minuttia, keskisyke 158 ja kaloreita meni 295.
Ensimmäistä kertaa jaksoin oikeasti hölkkäillä/juosta koko matkan.

Olen miettinyt josko jaksaisin treenailla juoksua sen verran, että asettaisi tavoitteeksi ensin juosta useammin 10km ja siitä pidentää ja jossain välissä juosta puolimaratonin. Olisi tosi kiva jaksaa juosta puoliska nyt kun on aikaa treenaillakin.
Paino oli pari viikkoa sitten noussut taas treenaamattomuuden ja syömisien takia reilu 63kg, tänään aamulla puntari näytti taan 61kg :) että kyllä se siitä laskee. Äskein söin pirkan kana-kasviskeiton joka oli todella hyvää, en ole aiemmin testannut muuta kuin saarioisen kanakeittoa jossa on 30kcal enemmän, mutta samanverran syötävää. Muutenkin maultansa pirkan oma oli parempaa.
Hiukan hirvittää tuleva viikonloppu sillä meillä on vuosipäivä poikakaverin kanssa ja siskoni tekee meille voileipäkakun ja lauantaina olisi tarkoitus käydä syömässä jossain. Etukäteen katselinki vähä mitä kannattaa syödä jos mennään vaikka Amarilloon, koska ne mitä olen yleensä syönyt, on tehneet >1600kcal O.o Tiedän että muullakin pärjää ja varmasti on hyvää. Niin ja sunnuntaina olisi töistä kesäbileet, en ole siellä koko aikaa, mutta juomaa (alkoholipitoista sellasita) ja juomaa löytyy varmasti enemmän kuin tarpeeksi. Niin viikonloppuna en edes kerkeä salille tai lenkille poikaystäväni vuoksi.

Viikonlopusta mahdollisesti lisää myöhemmin.

Nike87

On taas tovi vierähtänyt viime postauksesta. Poikakaveri lähti inttiin viikko sitten ja on siellä luultavasti seuraavat 9-12kk. Eli paljon aikaan itselleni. Toisaalta haluan olla yksikseni ainakin välillä ja tehdä omia juttuja, mutta vielä enemmän haluaisin olla hänen kanssaan.
No se mitä olen halunnut tehdä niin nyt siihen aikaa, eli liikkumiseen ja omasta kropasta huolehtimiseen.
Viime viikon aikana taisin käydä 3 kertaa kuntosalilla ja muuten tullut jotain hyötyliikuntaa. Ruoan laatukin on ollut paljon parempaa mitä monesti silloin kun olen poikaystäväni kanssa. Silloin tulee mässättyä vaikka mitä.
Eilen kävin iltapäivällä salilla ja tänään myös. Lähes koko kevään olen tehnyt vaan kuntosalin laitteilla juttuja, mutta sunnuntaina menin pitkästä aikaa zumbaan, samassa olis eileen ja tänään kävin RPV:ssä. Vähä vaihtelua välillä.

 

Tänään aamu lähti käyntiin marja smoothiella jonka väsäsin pyykinpesun ja tiskaamisen lomassa.

Yhteensä n. 250g marjoja (itselläni suurin osa oli mansikoita)

Puolikas banaani n. 100g ja desi maitoa. Tuli ihan sairaan hyvää :) Suosittelen.

Viime viikon aikana tuli käytyä ostoksillakin. Ostin vihdoin ja viimein Nike+ systeemin juoksukenkiini ja ipodiin. Vielä ei ole tullut testattua mutta eikö sitä kohta :)

Löysin myös kivan Niken paidan aleista sekä shortsit. Nillä on tullut salilla vietettyä aikaa. 

 

Ruoaksi söin tänään broilerin fileesuikaleita, kaalia, kurkkua ja raejuustoa. Meinaa pikkuhiljaa jo olla nälkä, pitäs varmaan kattoa mitä tuolta vielä napaansa vetäsis. Ai nii joo, tuli napsittua yksi mars patukka pitkästä aikaa, teki kyllä todella hyvää :)

Tämmöstä, ei mitään ihmeellistä.

P.s. Fitspo, thinspo yms. blogini löydätte täältä.

Kesäisiä thinspoja

Make May count

Täällä taas pitkästä aikaa. Iski tuossa tiistaina pieni paniikki, että nythän on jo toukokuu, eikä tässä ole enää kesään ja mun kesälomaan kuukausi. Ja se kroppakaan ei viime kuussa saanut minkään näköisiä muutoksia maalliskuuhun verrattuna, ainakaan hyviä.
Eli tiistai meni vielä plörinäksi, mutta keskiviikkona otin itseäni taas niskasta kiinni. Aloitin Jillian Michaelsin 30 day shredin uudestaan alusta. Silloin aikasemmin se jäi koska tulin oudosti kipeeksi enkä viittiny sillä kroppaa rasittaa. Tänään oon syönytkin vielä paremmin kuin eileen. Oon vaan huomannu, että terveellisesti syöminen on hiukan hankalampaa kun rahaa on vähän. Mutta ens viikolla viimestään tulee rahaa niin taas voi ostaa muutakin kuin nuudelia :/
No oon aatellu ainaki hakea pari tuoretta ananasta, ne on niin kamalan hyviä. Harmi vaan, ettei niitä voi kamalasti syödä ku rupee kieltä pistelemään. Koitan varmaan tehdä ainaki yhtä lihafondueta ens viikolla, katotaan kuinka onnistuu kun en oo ennen tehny.
Mutta nyt tosiaan on ihan kamala yritys (varsinkin tämän kuun) saada tuota rasvan määrää pienemmäksi ja kiinteytettyä tää kroppa. Maha vielä pullistelee edessä epämiellyttävästi ja pian onkin rantakelien ja bikinien aika.
Vielä hiukka inspistä:

Kurkkua+dippiä, nam nam

Eilen illalla poikakaveri lähti kaverinsa kanssa katsomaan Suomi-Norja harjoitusmaaottelua, jolloin itse menin samalla kyydillä kotia. Kotona seikkailin netissä hetken, mutta tylsistyin ja päätin lähteä salille. En ole sielläkään ollut 2 ja ½ viikkoon. Se on jäänyt koska ensiksi oli joku ihme oksennus hässäkkä ja sit muuten vaan kipeenä vähän ja sen jälkeen vaan ei oo kerenny. Illalla sitten käppäilin salille ja siellä olin sellasen tunnin verran heilumassa.
Kohta pitää lähteä kauppaan hakemaan naposteltavaa sinne kutsuille. Luultavasti mukaan tarttuu perus kurkkua ja paprikaa + dippi ja kermaviili. Tiedän et kaveri tuo ainaki sipsii ja dippii, eli saa nähdä kuinka osaan pitää näppini irti niistä. Nii ja pitää ostaa jonkinnäköstä kivennäisvettä, antaa muiden ryypätä. Ite jätän sen välistä.
Huomenna ohjelmassa (tällä tietoon) olisi meno Amarilloon syömään poikakaverin kanssa :) Eli vähä enemmän kaloreita tulee huomenna popsittua.

losing control

Hepsanssaa. Tässä on tullut viimeisen viikon aikana vähän syötyä, itse asiassa aika paljonkin... Ruokaa on mätätty naamaan reppaasti ja karkkia vedetty ihan liikaa. Kaikenlisäksi mentiin lauantaina poikakaverin perheen kanssa heidän tuttujen luokse viettämään iltaa ja siellä tietenkin juotiin alkomahoolia ja mentiinhän sitä baariinkin. Sunnuntaina myös illalla alkoi juominen ja suunta oli baariin. Maanantai ja tiistaikin meni vielä vähän köppäsesti, mutta eileen kävin puntarilla, niin ei se onneksi näyttänyt 59 enempää. Eileen söinkin jo maltillisemmin, mutta en ole tänään päässyt käymään puntarilla niin en tiedä painoa.

Lauantaina kaveri pitää seksiväline kutsut niin sinne olen menossa, mutta olen kovasti päättänyt etten juo ja mene baariin, nyt vaan pitäisi keksiä mitä itse joisin ja söisin silloin. Kutsut ovat nyyttäri meiningillä, enkä tiedä mitä veisin sinne... No tulen varmaan ainakin sen jälkeen kirjottelemaan tänne miten sujui lupausten kanssa.

Ja sitten se yksi asia, eli 30ds, se nyt on jäänyt kokonaan pois sen jälkeen kun olin kipeänä. Alotan sen myös tämän viikon aikana uusiksi, vielä kerkee ennen kesää. Pitää tosta mahan päältä saada tuo läski kerros vaan pois ensiks... Tiukkaa voi tehdä kun se tuntuu niin tiukassa siinä olevan. Olo on tommonen ku tuos kuvas, lihakset tuntuu, mutta päällä on liikaa löysää. Avain tähän olisi syödä vielä paremmin ja liikkua, juoda vettä ja tehdä 30ds.

58.

Paljoo ei ole jäljellä.... tai no 5kg tavoitteeseen, mutta edistys on ollut aika mukavaa tässä lähiaikoina ja tänään puntarikin näytti vihdoin 58kg. Se on 10kg vähemmän mitä olen painanut pahimmillani. Tuntuu aika hurjalta. Nyt on vielä tämä ja ensi kuu aikaa karistaa loputkin kilot ja tehä tästä kropasta kiinteä. But I can do it :D

Sickness and hunger games

Mulla oli eilen vapaa päivä, joten aamulla nousin siinä 10-11 aikaan. 12 jälkeen lähdin juosten salille (meni paremmin kuin viime viikkoinen lenkki, sillä sain juostua koko matkan) ja salilla olin reippaat puoli tuntia jonka jälkeen takasin kotiin. Matkalla kotiin hain kaupasta pari naturdiet smoothieta. Päivän olin kotona ja illalla menin N:n kanssa elokuviin katsomaan perjantaina ensi-iltaan tulleen Nälkäpelin. Hyvä elokuva oli, en ole lukenut kirjoja joten en voi verrata, mutta pidin. Leffa naposteltavana mulla oli kurkun viipaleita ja dippiä. Vaikka alkoi tehdä mieli karkkia kun joka puolella vilisi karkkipusseja tai poppareita, pidin itseni lujana :) Tästä linkistä vielä mahtava GIF Nälkäpelin Jennifer Lawrencesta ja siitä miten hän treenasi rooliaan varten.

Olen siis taas päässyt kunnolla vauhtiin liikkumisieni kanssa; viime viikolla tein shredin 5 päivänä kuudesta, kävin salilla ja juoksemassa.
Jonkun mielestä mun pitäs jäädä taas saikulle sillä viime yönä olen herännyt 2 kertaa hirveeseen mahakipuun ja sitten saanut juosta oksentamaan. Herätessä aamulla töihin, olo oli ihan hirvee, mutta töihin pakko mennä ku kukaan muu ei olisi voinut tehdä sitä mitä mun piti mennä tekee ja toiseksi, saikulle en voi jäädä koska muuten menetän kuntobonukset (100€ melkein ilmasta rahaa) ja nyt on menossa viimeinen viikko 3kk. Kaiken lisäksi en edes tiedä mistä tää johtuu. Aikasemmin mittasin kuumeenkin jolloin mittari näytti 37,7. Huomenna on onneksi vapaapäivä niin voin levätä jotta oisin kunnossa torstaina, ainaki niin et pääsen töihi.

Run, run, run as far you can

Oi ihanaa, vapaa päivää, mutta ei niinkään ihanaa; heräsin 06:45. Tänään kun olisin saanut nukkua niin en tiedä miksi, mutta silti heräsin johonkin ennen seitsemää, enkä saanut untakaan enää. Kaiken lisäksi olen edellisyönä nukkunu jotain 4h ja sitä edellisenä 6h eikä nyt sitten tänäkään yönä enempää kuin sen 6-7h.
ssiinä sitten hengailen poikakaverin kanssa ennen kuin hän lähti kouluun, sen jälkeen olin koneella ja kymmenen aikaan päätin lähteä kevään ensimmäiselle juoksulenkille. No ei siinä paljoa juostu kun juoksu kunto ei ole oikein paras ja osa teistä oli vielä jäässä, mutta tuli tehtyä silti 5.4km lenkki aikaan 50min. Nyt kun aurinkokin lämmittää jo mukavasti ja kesä lähenee niin voisi yrittää ottaa tavaksi käydä juoksemassa kerran pari viikossa ainakin.
Päivällä kävin hakemassa loput myymistäni kamppeista pois kirpparilta ja juoruamassa äitin kanssa. Löytyi sieltä kirpparilta ostettavaksi ihana clutch ja mukava neule jollaista olen kaivannut kaappiini. Kotona olin joskus viiden jälkeen ja siinä sitten söin vähän.
Kuuden jälkeen pistin vielä kotona hösseliksi ja vetäisin tuon shredin läpi. Kyllä sen eilisen treenin tunsi jo aamulla kropassa kun oli niin moni paikka kipeänä ja kun teki treenin uudestaan, hoksasi mikä liike oli purrut minnekin ja mitkä pitää tehdä paremmin. Saa nähdä miten käy ;)

Jillian Michaels 30 day shred

Olen tässä lähiaikoina törmännyt sanoihin ''30 day shred'' monesti kun olen etsinyt lisää materiaalia tumblr blogiini. Alloin ihmettelemään sitä ja lähdinkin etsimään netistä tietoa jutusta. Sain selville, että kyseessä on Jillian Michaelsin treenivideo 30 päivälle. Video kestää noin 30 minuutti ja sisältää lämmittelyn, treenin ja venyttelyn. Kyseinen 30 päivän ohjelma on kolmiosainen, eli siinä on 1 taso, 2 taso ja 3 taso ja ne olisi tarkotus vetää 10 päivän pätkissä. Kun tekee treenin joka päivä ja kun noudattaa terveellistä ruokavaliota, niin kiloja voi mahdollisesti lähteä noin 4,5 ja senttejä myös 5. Kannattaa ottaa mittoja itsestään ennen kuin aloittaa ja 30pvän jälkeen niin näkee sen kuinka on kehittynyt.
Itse latasin videon netistä viikko sitten ja tänään päätin aloittaa. Tykkäsin kovasti, oli kunnon hikitreeni eikä meinannut jaksaa tehdä 1 tason juttujakaan täysillä. Suosittelen koittamaan onko treeni omaan makuun. Kerron lisää fiiliksistä tai viimeistään tuloksista kuukauden päästä.

Jos joku kiinnostui niin tässä on linkki kuinka aloittaa http://www.ehow.com/how_5363883_do-jillian-michaels-day-shred.html

chillin' sunday

Fitspo

Getting fit

Olen tässä viimeset 2 kuukautta liikkunut säännöllisesti ja syönytkin terveellisemmin ja se on ruvennut näkymään kropassakin. Vaikka alotin blogin yli vuosi sitten, jäi painonpudotus ja kiinteytyminen tosi vähäiselle, varsinkin ennen kesää. Syksyllä otin itseäni oikeasti niskasta kiinni ja aloin liikkumaan enemmän. Silloin jo yritin syödä paremmin, itse asiassa jo kesällä yritin syödä paremmin, mutta jossakin meni aina pieleen. En ole kumminkaan luovuttanut missään välissä vaikka takapakkeja on tullutkin.
Vyötäröltä on 6kk aikana lähtenyt 7cm ja paino on tällä hetkellä 60kg. Olen niin innoissani koska ihan kohta olen siellä 50 puolella. Sen takia minulla on mennyt melko pitkään saada tuloksia aikaan, sillä olin normaalipainoinen muutenkin joten ei varsinaisesti olisi tarvetta pudottaa painoa, mutta tärkeintä minulle onkin kiinteyttää.
Toisin kun monet, en kituuta itseäni syömällä 300-800kcal päivässä vaan syön oikeasti 1200-1500kcal päivässä ja enemmänkin jos olen liikkunut paljon. Ettei kukaan ajattele että riuduttaisin itseäni. Tuommoiset todella vähä kaloriset dieetit ovat todella huonoja, sillä silloin kroppa menee vain säästöliekille ja ei päästä kiloista irti.

Että tällaista, kohta mennään alle 60kg :D

http://fit-thin-body.tumblr.com/

Healthy is a new skinny