Jillian Michaels 30 day shred

Olen tässä lähiaikoina törmännyt sanoihin ''30 day shred'' monesti kun olen etsinyt lisää materiaalia tumblr blogiini. Alloin ihmettelemään sitä ja lähdinkin etsimään netistä tietoa jutusta. Sain selville, että kyseessä on Jillian Michaelsin treenivideo 30 päivälle. Video kestää noin 30 minuutti ja sisältää lämmittelyn, treenin ja venyttelyn. Kyseinen 30 päivän ohjelma on kolmiosainen, eli siinä on 1 taso, 2 taso ja 3 taso ja ne olisi tarkotus vetää 10 päivän pätkissä. Kun tekee treenin joka päivä ja kun noudattaa terveellistä ruokavaliota, niin kiloja voi mahdollisesti lähteä noin 4,5 ja senttejä myös 5. Kannattaa ottaa mittoja itsestään ennen kuin aloittaa ja 30pvän jälkeen niin näkee sen kuinka on kehittynyt.
Itse latasin videon netistä viikko sitten ja tänään päätin aloittaa. Tykkäsin kovasti, oli kunnon hikitreeni eikä meinannut jaksaa tehdä 1 tason juttujakaan täysillä. Suosittelen koittamaan onko treeni omaan makuun. Kerron lisää fiiliksistä tai viimeistään tuloksista kuukauden päästä.

Jos joku kiinnostui niin tässä on linkki kuinka aloittaa http://www.ehow.com/how_5363883_do-jillian-michaels-day-shred.html

Sweat is fat crying

Myönnetään, ei mun mielenlujuus riittäny siihen, että oisin ruotsin reissulla pupeltanut pelkkiä nutriletteja. Itse asiassa en syönyt yhtään sellaista vaan kaikkea mitä teki mieli (ainaki melkein). Niin ja kaikenlisäksi lauantaina tuli vedettyä niin överit ettei mitään rajaa. Kaverilla oli synttärit niin viinaa tuli juotua niin, että muistikin meni (toistamiseen tänä kesänä).

Tämä viikko on siis mennyt etsiessä inspiraatiota, motivaatiota ja oikeaa rytmiä kaikkeen. Ja tasapainoillessa sairasloman kanssa (meni jalka taas pahemmaksi kun meinasin kaatua töissä). Hirveä hinku on ollut päästä liikkumaan, mutten ole viitsinyt jotta saisin jalan joskus kuntoon edes :S
Eileen teinkin illalla sitten ToneItUp -videon mukaan vatsalihas sarjan kolmesti (kerranki oikeesti kunnolla :P). Tänään heräsin suhkot aikasin ja lähdin salille. Eli polkien salille, siellä tunti ja vartti treenaten, infrapunasaunassa 20 minuuttia ja sitten takasin kotiin. Joten olen tyytyväinen itseeni, kunhan saisin pidettyä nyt tämän tahdin päällä :)

Niin joo, mulle tuli tänään paketti joka sisältää jumppapallon :) Eli nyt voin harjoitella sillä, käsipainoilla ja jumppamatolla myös kotona.

Pallon sisällä on noin kaksi kiloa hiekkaa joten se pysyy vähän paremmin paikalla ja auttaa nostoihin tuomaan vastusta.
Mutta nyt täytyy saada jotain mahan täytettä ja kaapissa odottaa ihana tonnikalasalaatti (pitsaa tekee ihan sairaasti mieli, mut pitää pysyä lujana)

Tone it up

Tässä on pari videota jotka ovat auttaneet aiemmin alkuun kiinteyttämisessä, mutta olen unohtanut ne pitkäksi aikaa ja nyt on aika kaivaa ne uudestaan esiin ja jakaa teille.

Vatsalihas treeniä:



Reisi ja peppu treeni:



Lisää Katrinan ja Karenan vinkkejä laihdutukseen, kiinteytykseen ja ruokavinkkejä löytyy näistä osoitteista: http://toneitup.com/ ja http://toneitup.com/blog/ toivottavasti nämä auttavat muitakin jotka ovat samassa tilanteessa kuin minä.

Tein tuon vatsalihas treenin pitkästä aikaa tuossa viime viikolla. Tein pätkän kaksi kertaa ja vatsalihakset olivatkin kipeänä seuraavat 2 päivää. Pitäis jaksaa useammin tehä niin kyl se kroppa kiinteytyiskin paremmin.

it is right beneath your nose...

Oon viettänyt hiukan taas hiljaiseloa, mutta siihen on syynsä; töitä on ollut aika paljon, viime viikon olin sairaana joten en päässyt urheilemaan vaikka olisin halunnut, kirjoitukset jatkuivat taas maanantaina ja tiistaina pitää palauttaa opinnäytetyö.

Tämän ja eilisen päivän tuloksia tiivistettynä kalorilaskurista

 Eli nyt olen saanut taas syömiseni ja liikkumiseni kuriin ja nyt siitä on pakko pitää kiinni. Muistin juuri, että ostin syksyllä erään takin joka on liian yhtä kokoa liian pieni. Tähän auttaisi painon pudotus ja kiinteytyminen (sekä omistan parit housut jotka haluan takaisin siskolta).

Joten kirjoittelen heti kun pääsen kaikesta pakollisesta eroon.

Rääkki päivä

Kävin tänään puntarilla muutaman päivän välin jälkeen ja ruudussa mollottivat luvut 65,8. Hyi kamala! Ällöttää tuo oma vatsan-alue joka on turhan löllykkä pallukka.
No mutta olin tänään koulun jälkeen 60 minuutin BodyPumpissa ja 45 minuutin RPV:ssä ja näiden päälle 20 minuuttia istuin infrapunasaunassa. Kunnon rääkkiä ja nyt jo tuntuu paikoissa. En ole ennen ollut bodypumpissa ja RPV:ssäkin olin vasta toista kertaa, mutta turha valittaa, pitää jaksaa vaan käydä eri tunneilla ja säännöllisesti jotta tuo kroppa alkaa muokkautua uuteen uskoon.
Infrapunasaunasta on tullut jo minulle lempi "väline" salilla käydessä. Se lämmittää mukavasti, rentouttaa ja siellä voi nauttia lämmöstä ilman kuumaa höyryä. Suosittelen kaikille jotka eivät ole vielä testanneet. Itse esimerkiksi meinaan aina joko nukahtaa tai pyörtyä tavallisessa saunassa, joten infra on mulle ainakin parempi vaihtoehto, koska siellä ei nukuta eikä heikota, voin lukea lehtä ja kuunnella musiikkia samalla.
Huomenna pidän välipäivän, sillä pitää töihin ja paikat on varmaan todella jumissa huomenna. Keskiviikkona mulla on illalla tanssi harkat ja sitten pitää vielä kävellä kotiin kaupungista. Salille menisin silloinkin ennen harkkoja, mutta en kerkeäisi kävellä harkkapaikalle niin että olisin ajoissa. Sitten kun säät alkavat lämpiämään ja alan taas kulkea pyörällä voin ihan hyvin käydä molemmissa.
Mutta sen näkee myöhemmin, nyt tämä menöö nukkumaan.