Run, run, run as far you can

Oi ihanaa, vapaa päivää, mutta ei niinkään ihanaa; heräsin 06:45. Tänään kun olisin saanut nukkua niin en tiedä miksi, mutta silti heräsin johonkin ennen seitsemää, enkä saanut untakaan enää. Kaiken lisäksi olen edellisyönä nukkunu jotain 4h ja sitä edellisenä 6h eikä nyt sitten tänäkään yönä enempää kuin sen 6-7h.
ssiinä sitten hengailen poikakaverin kanssa ennen kuin hän lähti kouluun, sen jälkeen olin koneella ja kymmenen aikaan päätin lähteä kevään ensimmäiselle juoksulenkille. No ei siinä paljoa juostu kun juoksu kunto ei ole oikein paras ja osa teistä oli vielä jäässä, mutta tuli tehtyä silti 5.4km lenkki aikaan 50min. Nyt kun aurinkokin lämmittää jo mukavasti ja kesä lähenee niin voisi yrittää ottaa tavaksi käydä juoksemassa kerran pari viikossa ainakin.
Päivällä kävin hakemassa loput myymistäni kamppeista pois kirpparilta ja juoruamassa äitin kanssa. Löytyi sieltä kirpparilta ostettavaksi ihana clutch ja mukava neule jollaista olen kaivannut kaappiini. Kotona olin joskus viiden jälkeen ja siinä sitten söin vähän.
Kuuden jälkeen pistin vielä kotona hösseliksi ja vetäisin tuon shredin läpi. Kyllä sen eilisen treenin tunsi jo aamulla kropassa kun oli niin moni paikka kipeänä ja kun teki treenin uudestaan, hoksasi mikä liike oli purrut minnekin ja mitkä pitää tehdä paremmin. Saa nähdä miten käy ;)

Jillian Michaels 30 day shred

Olen tässä lähiaikoina törmännyt sanoihin ''30 day shred'' monesti kun olen etsinyt lisää materiaalia tumblr blogiini. Alloin ihmettelemään sitä ja lähdinkin etsimään netistä tietoa jutusta. Sain selville, että kyseessä on Jillian Michaelsin treenivideo 30 päivälle. Video kestää noin 30 minuutti ja sisältää lämmittelyn, treenin ja venyttelyn. Kyseinen 30 päivän ohjelma on kolmiosainen, eli siinä on 1 taso, 2 taso ja 3 taso ja ne olisi tarkotus vetää 10 päivän pätkissä. Kun tekee treenin joka päivä ja kun noudattaa terveellistä ruokavaliota, niin kiloja voi mahdollisesti lähteä noin 4,5 ja senttejä myös 5. Kannattaa ottaa mittoja itsestään ennen kuin aloittaa ja 30pvän jälkeen niin näkee sen kuinka on kehittynyt.
Itse latasin videon netistä viikko sitten ja tänään päätin aloittaa. Tykkäsin kovasti, oli kunnon hikitreeni eikä meinannut jaksaa tehdä 1 tason juttujakaan täysillä. Suosittelen koittamaan onko treeni omaan makuun. Kerron lisää fiiliksistä tai viimeistään tuloksista kuukauden päästä.

Jos joku kiinnostui niin tässä on linkki kuinka aloittaa http://www.ehow.com/how_5363883_do-jillian-michaels-day-shred.html